La importancia del Sueño

La falta de sueño puede provocar que el cuerpo responda como si estuviera en una situación de peligro, liberando mucho CORTISOL, que es la hormona del ESTRES, lo que significa que hace que se eleve el azúcar en sangre, junto con eso la INSULINA y todo eso sumado, nos puede hacer salir de una dieta KETO.

Unos de los pilares de la Salud es DORMIR, y saber Dormir Bien.. y de ahí la importancia de saber cuanto y como dormimos? o como podemos mejorar el Sueño?

El sueño es una necesidad física y nosotros podemos elegir a que hora dormir, pero al ser parte de nuestro sistema autónomo, una vez que nos dormimos no podemos controlarlo, y la importancia de esta nota es justamente dar algunas herramientas para ayudarnos a dormir y ademas a que tengamos un SUEÑO PROFUNDO y REPARADOR.

¿Si no dormimos bien que debemos hacer?

1. Lo primero es saber que un adulto necesita dormir entre 6 y 8 horas diarias.

2. Acostumbrar al cuerpo a dormir a la misma hora.

3. Usar el tiempo en la cama solo para Dormir o tener relaciones.

4. No acostumbrarnos a pastillas para dormir.

5. Usar relojes inteligentes para medir nuestros tipos de sueño y no perder el control.
   

6. El método de WIM HOF con 20 segundos de DUCHA FRIA puede DUPLICAR la cantidad de SUEÑO PROFUNDO y REPARADOR.

En síntesis, si estamos en proceso de bajar de PESO y tener una VIDA SALUDABLE, sepamos que DORMIR BIEN es tan importante como saber ALIMENTARSE BIEN.

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