El método WIM HOF

Cuando buscamos llevar nuestros cuerpos y mentes a un nivel superior, es inevitable toparse con WIM HOF y su patentado y simple método que lo llevo a decenas de RECORDS GUINNES por hacer cosas que hasta ese momento se pensaba que eran imposibles para los humanos.

Nacido el 20 de Abril 1959, En los Países Bajos, WIM HOF es un Atleta Extremo que demostró que el CUERPO HUMANO es una MAQUINA MUCHO MAS PODEROSA de lo que los seres humanos creemos.

WIM HOF se basa en los siguientes 3 PILARES para potenciar su cuerpo

• LA RESPIRACIÓN,

• EXPOSICIÓN AL FRÍO.

• LA VOLUNTAD y CONCENTRACIÓN

Su Filosofía dice que el ser humano al ser creado por un DIOS nació con PODER, que puede controlar el 100% de su cerebro y puede hacer cosas increíbles, solo necesita tener la VOLUNTAD de querer hacerlo. Que con su método, podemos llegar a lo profundo del dominio de nuestro cuerpo, controlar el sistema inmunológico / enfermedades y experimentarlo en carne propia y no solo hablar de eso como lo hacen la mayoría de las religiones.

Todos aquellos practicantes del MÉTODO WIM HOF pueden experimentar rápidamente muchos beneficios capaces de hacerles más fuertes, más sanos y más felices.

• Refuerza las defensas y el sistema inmune del cuerpo.

• Mejora el rendimiento deportivo mas de del 100%, 200% , 1000%

• Ayuda a controlar la ansiedad y el estress

• Aumenta la energía

• Mejora la calidad del sueño

• Acelera la recuperación tras el ejercicio

• Aumenta la fuerza de voluntad y la determinación

• Incrementa la capacidad de concentración

• Mejora algunos síntomas de la depresión

• Reduce la inflamación crónica

• Aumenta la creatividad

Pilar 1: Respiración

La respiración está regulada por el sistema nervioso AUTÓNOMO. No necesitamos pensar para respirar. Cuando respiramos de manera suave y pausada, la superficie de intercambio de oxígeno (O2) y dioxido de carbono (CO2) en los pulmones ronda los 70 m2. Cuando inhalas de manera forzada/obligada, esta superficie aumenta hasta 100 m2. Así, a través de la respiración, puedes influenciar el ratio de O2 y CO2 en la sangre, cambiando la bioquímica de la sangre haciéndola ALCALINA (subiéndole el pH), activando y controlando el sistema nervioso AUTÓNOMO, cosa que hasta que llego WIM HOF con su método se pensaba que era imposible estimularlo.

Osea que si buscamos tener un cuerpo sano, seria lo mismo que buscar un cuerpo alcalino. Porque una clave de nuestra salud está en el pH de la sangre, el índice que mide su acidez o alcalinidad en una escala del 0 al 14.

El nivel idóneo es el 7,4. Pero la contaminación ambiental, los malos hábitos alimenticios o el estrés-acidifican el cuerpo y alteran este pH. Y la sangre reacciona: roba los nutrientes que necesita del resto de órganos vitales para compensar el desequilibro. Pero eso tiene consecuencias: cansancio, dolores de cabeza, problemas digestivos, dismineralización de las uñas y el cabello, etc.etc.

Con el método de respiración agitada, la sangre alcalina, y la quita de oxigeno aguantando la respiración, podemos activar este sistema nervioso AUTÓNOMO, PRIMITIVO, lo que se conoce como el cerebro REPTILIANO. Estas secuencias hacen que el cuerpo suba la adrenalina en cuestiones de minutos y a partir de ahí le da el PODER para HACER COSAS INIMAGINABLES.

METODOLOGÍA:

La técnica de respiración es tan simple que lleva solo 10 minutos:

Son 30 inhalaciones muy profundas y rapidas.. seguidas de las exaltaciones normales.. hasta llegar a sentir una sensación de volar o incluso mareo..

Luego de eso.. soltamos todo el aire que tengamos en los pulmones y aguantamos sin respirar durante todo el tiempo que podamos..

En la primera ronda vamos a aguantar seguramente 1 minuto o mas (sin aire), si hacemos todo de nuevo en la segunda ronda vamos a mejorar ese tiempo seguramente a 1 minuto 30 seg. y en la tercera incluso 2 minutos.. así sucesivamente.. WIN HOF recomienda hacer 3 rondas, 1 o varias veces por dia.

Si necesitan un COUCH en este vídeo tenemos el tutorial con la guía del propio WIM HOF:

Pilar 2: Exposición al frío

Hoy, hay mas muertes por enfermedades cardiovasculares que por la suma de todas las otras enfermedades juntas. Nosotros los humanos con nuestra dieta de carbohidratos, azúcar y confortables vidas creamos este exterminio.

El sistema cardiovascular, a veces también llamado sistema vascular o sistema circulatorio, consiste en la sangre, el corazón y los vasos sanguíneos. Es, en esencia, la carretera del cuerpo humano. 125.000 km de vasos sanguíneos, bombeando 6 litros de sangre a través de su sistema. Si pusieras todos estos vasos sanguíneos uno al lado del otro, la cuerda podría envolver la Tierra 2.5 veces.

¡Un sistema cardiovascular que funcione correctamente significa una buena infraestructura de trabajo, que dirige las cosas buenas (nutrientes, toxinas, ácidos, O2, CO2 y hormonas dentro y fuera de las células de su cuerpo) a los lugares correctos de su cuerpo y elimina las cosas malas!

La parte interesante del METODO WIM HOF ​​es que el impacto de la exposición al frío, así como la respiración, tensiona estos pequeños músculos en las venas para cerrar por completo (vaso-constricción) para mantener el calor y abrirse por completo (vaso-dilatación) para sacar el calor del cuerpo.Cuando estos músculos funcionan correctamente, también le está dando un descanso a su corazón, ¡ya que no tiene que bombear tan fuerte!

Por eso la terapia de frío es otro pilar esencial en el METODO WIM HOF para FORZAR que el sistema inmune actúe, desinflame y defienda el cuerpo.

También el frío es una forma efectiva de reactivar el cuerpo, ya que afecta directamente al sistema nervioso, una especia de SOCK, que logra despertar al cerebro y generar mas dopa-minas y cero-toninas.. haciendo que dejemos inmediatamente de tener pesadumbre, estrés, depresión y generando en cambio ENERGÍA, ANIMO, FUERZA y todo lo que necesitamos para empezar un día esplendidos,

¿Cuáles son algunos de los beneficios de un entrenamiento cardiovascular con el frío del Método Wim Hof?

• Presión sanguínea baja

• Baja frecuencia cardíaca

• Fortalece el sistema inmunitario

• Elimina los desechos de manera más eficiente

• Absorbe y dirige nutrientes y oxígenos a sus células de manera más eficiente.

• Energía y Vitalidad

Es importante saber que cuando WIM HOF se expone al hielo ártico, o cualquier otro desafió.

antes de cada exposición prepara el cuerpo realizando varias series de los ejercicios de respiración como explicamos anteriormente. Lo cual nosotros debemos hacer lo mismo antes de exponernos al frió, una maratón, o cualquier desafío físico o mental que afrontemos.

METODOLOGÍA:

La idea de la exposición al frió es gradual. Por ejemplo.. se trata de ducharse normalmente y al terminar prender el agua fria y concentrarse y aguantar por 10 segundos.. luego salir y secarse.

Otro día, podemos subir 5 o 10 segundos mas.. hasta que algún día podamos simplemente ducharnos con agua fría.

WIM HOF pudo llegar con esta técnica a controlar la temperatura de su cuerpo incluso sumergiéndose en los hielos árticos por muchos minutos sin mas que una ropa interior.

Pilar 3: Concentración / Voluntad / Mindset

Es necesaria que cada uno de nosotros entienda su naturaleza humana y no se ponga limites en alcanzar lo que se proponga. Estamos menospreciando nuestras capacidades por elegir el confort de una vida tranquila, confortable y sin sacrificios.

Ya conocemos el MÉTODO de WIM HOF, ya conocemos los resultados que se demostraron científicamente y el potencial DIVINO que tenemos, ahora nosotros elegimos..

¨Si siempre permanecemos en nuestra zona de confort, nunca descubriremos los límites de nuestro cuerpo, ni de nuestra mente.¨ WIM HOF

Por cualquier duda o sugerencia no dude en escribirnos a: